Dieta Kapuściana
trwa 7 dni i możemy schudnąć od 3kg do 6kg
Dieta Kapuściana - jak sama nazwa wskazuje główny składnik to kapusta a dokładniej zupa z niej którą możemy spożywać w nieograniczonej ilości. Kapusta jest bardzo bogata w witaminę C zawiera również witaminę A, E , witaminy z grupy B i minerały (fosfor, siarkę, potas i inne)
Przepis na zupę
- główka kapusty (włoska lub biała)
- 6 dużych cebul
- 2 papryki (1 czerwona 2 zielona)
- 6 pomidorów
- 2 marchewki
- pęczek selera naciowego
Kapustę należy poszatkować, pomidory obrać ze skórki a resztę warzyw kroimy na drobne kawałki. Zalewamy warzyw wodą (około 3 litry) stawiamy na gaz, po zagotowaniu warzyw doprawiamy wywar. Nie wolno solić zupy albo dodawać bulionu lub tłuszczu!!!
Przykładowy jadłospis
Dzień pierwszy:
- zupa kapuściana jak najwięcej
- owoce jabłka, pomarańcze, arbuz, melon
- 2 litry wody niegazowanej, herbata, kawa oczywiście bez cukru
Dzień drugi:
- zupa kapuściana
-warzywa zielone ( tylko nie groch, fasola czy kukurydza)
- ziemniaki w mundurkach
-2 litry wody niegazowanej, herbata, kawa (bez cukru)
- nie wolno jeść owoców
Dzień trzeci:
- zupa kapuściana
- warzywa ogórek, marchewka, brukselka nie wolno ziemniaków
- owoce jabłka, melon, arbuz,pomarańcze, nie wolno bananów
- 2 litry wody niegazowanej, herbata, kawa (bez cukru)
Dzień czwarty:
- zupa kapuściana
- banany nie więcej niż 4
- 2 litry wody niegazowanej, herbata, kawa, (bez cukru) mleko odtłuszczone
Dzień piąty :
- zupa kapuściana
- mięso gotowane lub upieczone bez tłuszczu 30dag, pierś z kurczaka, indyk, wołowina, ryba
- pomidory nie więcej niż 6 sztuk
- 2 litry wody niegazowanej, herbata, kawa (bez cukru)
Dzień szósty:
-zupa kapuściana
- mięso gotowane lub upieczone bez tłuszczu kurczak, indyk, wołowina, ryba
- zielone warzywa
- 2 litry wody niegazowanej, herbata, kawa (bez cukru)
Dzień siódmy:
- zupa kapuściana
- brązowy ryż lub kasza
- warzywa
- 2 litry wody niegazowanej, herbata, kawa, soki owocowe lub warzywne bez dodatku cukru
Po ukończeniu tej diety proszę zwrócić uwagę ile kalorii dostarczamy organizmowi, żeby nie przytyć.
Brak komentarzy:
Prześlij komentarz