Dieta Oczyszczająca z Toksyn

Dieta oczyszczająca z toksyn- jest to najlepsza dieta ale nie do odchudzania tylko do polepszenia swojego samopoczucia. Przeznaczona jest dla osób zdrowych. Podczas diety możemy zgubić 2kg. Zazwyczaj stosujemy ją po urlopie, świętach czy jak mamy złe samopoczucie. Już w pierwszych dniach czujemy efekty. 

W trzy dniowej kuracji zabronione jest:

- palenie papierosów

- picie kawy

- picie zwykłej herbaty

- picie alkocholu

- używanie cukru

- używanie soli

Przykładowa dieta:

1 Dzień :

* godzina 9.00

  - pijemy letnią herbatę ziołową ( z liści mięty, melisy i pokrzywy, słodzimy 1 łyżeczką miodu)

* godzina 11.00

- 1 szklankę soku z owoców lub warzyw ( marchew, jabłko lub seler, pomidory) każda kombinacja jest dobra tylko nie można używać cytrusów  

* godzina 13.00

- 1 szklankę gorącego wywaru  z włoszczyzny

* godzina 16.00

- 1 szklankę herbaty ziołowej

* godzina 19.00

-  1 szklanka z owoców lub warzyw

* godzina 21.00

- 1 szklanka gorącego wywaru z włoszczyzny

2 Dzień :

* godzina 9.00

- herbata ziołowa z miodem, 1/2 jabłka  dokładnie przeżuć 

- kolejne godziny kontynuacja jak w dniu 1

3 Dzień:

* godzina 9.00

- włożyć 10 suszonych śliwek na noc w wodę przegotowaną i jemy śliwki popijając wodą w której były namoczone

* godzina 11.00

- 1 szklanka z soku owoców i warzyw

* godzina 13.00

- surówka z warzyw ( świeże) z odrobiną jogurtu 

* godzina 16.00

- jabłko

* godzina 19.00

-  1 szklanka soku z warzyw lub owoców

* godzina 21.00

- 1 szklanka gorącego wywaru z włoszczyzny

 

 

  

 

-   

Dieta Kapuściana

trwa 7 dni i możemy schudnąć od 3kg do 6kg

 Dieta Kapuściana - jak sama nazwa wskazuje główny składnik to kapusta a dokładniej zupa z niej którą możemy spożywać w nieograniczonej ilości. Kapusta jest bardzo bogata w witaminę C zawiera również witaminę A, E , witaminy z grupy B i minerały (fosfor, siarkę, potas i inne)

Przepis na zupę

• główka kapusty (włoska lub biała)
• 6 dużych cebul
• 2 papryki (1 czerwona 2 zielona)
• 6 pomidorów
• 2 marchewki
• pęczek selera naciowego

pietruszka, curry, pieprz, koper, oregano, czosnek, bazylia

Kapustę należy poszatkować, pomidory obrać ze skórki a resztę warzyw  kroimy na drobne kawałki. Zalewamy warzyw wodą (około 3 litry) stawiamy na gaz, po zagotowaniu warzyw doprawiamy wywar. Nie wolno solić zupy albo dodawać bulionu lub tłuszczu!!!

Przykładowy jadłospis

Dzień pierwszy:

- zupa kapuściana jak najwięcej

- owoce jabłka, pomarańcze, arbuz, melon

- 2 litry wody niegazowanej, herbata, kawa oczywiście bez cukru

Dzień drugi: 

- zupa kapuściana

-warzywa zielone ( tylko nie groch, fasola czy kukurydza)

- ziemniaki w mundurkach

-2 litry wody niegazowanej, herbata, kawa (bez cukru)

- nie wolno jeść owoców

Dzień trzeci:

 - zupa kapuściana

- warzywa ogórek, marchewka, brukselka nie wolno ziemniaków

- owoce jabłka, melon, arbuz,pomarańcze, nie wolno bananów

- 2 litry wody niegazowanej, herbata, kawa (bez cukru)

Dzień czwarty:

- zupa kapuściana    

- banany nie więcej niż 4

- 2 litry wody niegazowanej, herbata, kawa, (bez cukru) mleko odtłuszczone

Dzień piąty :

- zupa kapuściana

- mięso gotowane lub upieczone bez tłuszczu 30dag, pierś z kurczaka, indyk, wołowina, ryba

- pomidory nie więcej niż 6 sztuk

- 2 litry wody niegazowanej, herbata, kawa (bez cukru) 

Dzień szósty:

 -zupa kapuściana

- mięso gotowane lub upieczone bez tłuszczu kurczak, indyk, wołowina, ryba

- zielone warzywa

- 2 litry wody niegazowanej, herbata, kawa (bez cukru)

Dzień siódmy:

- zupa kapuściana

- brązowy ryż lub kasza 

- warzywa

- 2 litry wody niegazowanej, herbata, kawa, soki owocowe lub warzywne bez dodatku cukru 

Po ukończeniu tej diety proszę zwrócić uwagę ile kalorii dostarczamy organizmowi, żeby nie przytyć.

        

Dieta Dukana

Dieta Dukana  

 Została opracowana przez znanego francuskiego lekarza Pierre Dukana. Występuje również pod nazwami dieta proteinowa czy białkowa.

Dieta składa się z czterech faz, pomiędzy którymi nie można robić odstępów, czyli po prostu nie wolno jej przerywać.

1. Faza uderzeniowa czyli kuracja proteinowa, przeważnie trwa do 5 dni. Jest to faza ataku w której spożywamy produkty składające się  z protein. w tym czasie tracimy błyskawicznie kilogramy ponieważ jest to szok dla organizmu.

Na tym etapie możemy spożywać produkty takie jak:                                                                        
- chude mięso ( konina, cielęcina, wołowina z wyjątkiem antrykotu i rozbratla z kością, wszystko pieczone lub na grillu bez dodatku tłuszczu)
- wszystkie ryby (wędzone, pieczone, gotowane a nawet surowe )
- podroby (ozór cielęcy lub wołowy tylko czubek, wątroba, cynadry)
- drób ( bez koczki i skóry)
- owoce morza (mięczaki i skorupiaki)
- jajka
- produkty nabiałowe ( do 4%)
- chude wędliny ( wieprzowe z kurczaka)
- 1,5 litra wody ( minimum)
- otręby owsiane (3 łyżki na dzień)

Mamy szeroką gamę dozwolonych przypraw (bazylia, anyż, chrzan, czosnek, kminek, imbir, goździki, gałka muszkatołowa, algi morskie, cynamon, cytryna nie jako napój, estragon, kakao bez tłuszczu, korniszony, kostki rosołowe bez tłuszczu,keczup dietetyczny, kardamon, papryka, papryka ostra, pieprz, mięta, kurkuma, rozmaryn, pietruszka, suszona cebula, świeża cebula, soja,sos pomidorowy z puszki, szafran i wanilia)

Dopuszczalne przyprawy (majonez Dukana, sos winegret Dukana, ocet winny, olej parafinowy, sezam, odtłuszczona śmietana, skrobia kukurydziana oraz sól )

2. Faza stałej szybkości inaczej naprzemienna kuracja proteinowa ( czas trwania tydzień na każdy utracony kilogram) W tej fazie równomiernie tracimy zbędne kilogramy. Bazujemy tu na produktach proteinowych i warzywach. Naprzemiennie w cyklach (1/1, 3/3 lub 5/5) stosujemy kilka dni proteinowych, a następnie kilka dni proteinowych z warzywami i tak do momentu uzyskania wymarzonej wagi.

Na tym etapie spożywamy :

- wszystko z fazy 1
- warzywa (biała kapusta, brukselka, brokuł, cebula, boćwina, czerwona kapusta, dynia, kalafior, fasola szparagowa, bakłażan, cukinia, cyrkonia, pomidory, ogórek, papryka, por, rzodkiewka, pieczarka, szpinak, seler, sałata karbowana, sałata zielona, kalarepa, koper włoski, soja, szparag)

3. Faza utrwalająca (czas trwania 10 dni na każdy utracony kilogram) W tej fazie utrwalamy swoją wagę.

W tej fazie spożywamy:

- wszystko z fazy 1 i 2
- jedną porcje owoców dziennie (nie wolno spożywać bananów, czereśni i winogron)
- 2 kromki pełnoziarnistego chleba dziennie
- sera żółtego 40g
- pieczeń z polędwicy lub udziec jagnięcy
- produkty skrobiowe 2 porcje tygodniowo
- 2 niedozwolone do tej pory posiłki w tygodniu ( np : lody, pizza czy wino)

4. Faza definitywnej stabilizacji ( czas trwania 1 dzień w tygodniu czystych protein) Ta faza jest bardzo ważna jeżeli nie chcemy przytyć i stracić wagi na którą pracowaliśmy tyle czasu. Wystarczy wybrać sobie jeden dzień w tygodniu w którym będziemy spożywać same proteiny. Faza ta powinna trwać do końca życia.

Sprawdzone Diety

Sprawdzone Diety istnieje wiele rodzai diet. Ja wypróbowałem parę z nich. Na własnym przykładzie opisze 3 najlepsze:

1. Dieta Dukana- jest to dieta w której my decydujemy ile chcemy schudnąć.

2.Dieta Kapuściana- w tej diecie w ciągu tygodnia możemy pozbyć się od 3-do 6 kg

3.Dieta Oczyszczająca- oczyszczamy swój organizm z toksyn